Keď má niekto tvrdý spánok, hovorí sa, že „spí ako bábätko“. V mnohých mamičkách však tento obrat vzbudzuje sarkastický či mierne hysterický smiech. Ako dieťaťu napomôcť ku kvalitnému spánku, a konečne si v noci tiež odpočinúť?

Spýtali sme sa vás, čitateliek, s čím najviac bojujete, pokiaľ ide o ukladanie detí a celý ich spánkový režim. Skúsená pediatrička MUDr. Marta Šimůnková nám potom poradila, čo robiť, aby ste dosiahli úspech. 

Neskoro do postele

Hoci deti vstávajú do škôlky, nedokážu večer zaspať pred desiatou hodinou. Ráno potom potomka nevytiahnete z postele.

ODBORNÍČKA VYSVETĽUJE: „Práve to ‚neskoro do pelechu‘ môže byť príčinou zlého zaspávania. Keď sa mozog unaví, týka sa to aj tlmiacich mechanizmov, ktoré zaručujú bezproblémové zaspávanie. Tie aktivačné, ktoré sú stále v pozore, potom bránia v zaspaní. Náprava spočíva v zachovaní pokoja a dodržiavaní spánkovej hygieny: ukladanie vždy v tom istom čase (radšej skôr) s príjemnými rituálmi (kúpeľ, vlažný nápoj, rozprávka), vyvetraná miestnosť. Dieťa by tiež malo cítiť vašu blízkosť.“ 

Nepokojné spanie

Deti sa v noci budia a vrtia, vyžadujú pitie, putujú po postieľke, a poriadne zaberú až nad ránom. Po takomto spánku sú potom cez deň unavené.

ODBORNÍČKA VYSVETĽUJE: „V dojčenskom veku je to celkom normálny, fyziologický jav, ktorý nemožno vyliečiť. Neskôr ide skôr o výchovný problém. V noci môže dostať dieťa napiť (trochu nesladeného nápoja), ale v noci sa neje, nehrá a nerozpráva. Plač po prebudení u dojčaťa a batoľaťa môže prameniť zo separačnej úzkosti, a prehnaná reakcia rodiča to môže len posilňovať. Najdôležitejšie je zachovať pokoj, dať najavo svoju prítomnosť, ale žiadne hranie. U predškolákov môže byť prechod z NREM do REM fázy sprevádzaný nočnými morami, ktoré s vekom ustupujú. Podporuje ich únava, silné emočné zážitky a stres.“ 

Nočné pocikávanie

Cez deň dieťa už plienky nepotrebuje, na noc mu ich musíte dávať, inak treba ráno prezliekať posteľ?

ODBORNÍČKA VYSVETĽUJE: „Je známe, že deti, ktoré sa pomočujú, mávajú menej kvalitný spánok. Majú totiž menší podiel hlbokého spánku (REM a tretie a štvrté štádium NREM), ale býva ťažšie ich prebudiť. Nie je však isté, čo je príčina a čo dôsledok. Detská enuréza (pomočovanie) spočíva v nevyzretí mechanizmov ovládania močového mechúra a tvorby moču, ale môže byť prejavom závažného ochorenia obličiek či močových ciest. V 75 % prípadov však táto vývojová porucha sama vymizne. Vyzretý regulačný systém spôsobí, že sa v priebehu spánku vytvára len polovica množstva moču v porovnaní s bdením. Keď sa vývoj tejto regulačnej funkcie oneskorí, potom sa v noci produkuje neprimerane veľké množstvo moču, ktoré mechúr musí vyprázdniť. Pokiaľ to dieťa nezobudí, dôjde k pomočeniu. Pomôcť môže aj vhodný pitný režim.“ 

Škrípanie zubov

Škrípanie zubov vás môže veľmi rušiť, zvlášť keď spíte s deťmi v tej istej miestnosti. Čo je príčinou? 

ODBORNÍČKA VYSVETĽUJE: „Nechajte skontrolovať stav tzv. adenoidných vegetácií (či nie je zväčšená nosná mandľa), čo vedie ku škrípaniu zubov. U väčších detí to môže byť tak isto ako u dospelých príjem kofeínu (kolové nápoje), poruchy dýchania v spánku (apnoe) či obezita. Ak sa u predškolského dieťaťa neodhalí príčina v oblasti úst a ORL, je vhodné uvažovať o vyšetrení v detskom spánkovom laboratóriu.“ 

Nechce spať cez deň

Ale bez odpoludňajšieho spánku zaspí v tej najmenej vhodnej dobe.

ODBORNÍČKA VYSVETĽUJE: „Mnohé menšie deti (od dvoch rokov) si tak v období negativizmu dokazujú svoju osobnosť. Niekedy pomôže lesť (Kto skôr zaspí, macko, alebo ty?), niekedy je lepšie dať dieťa do postieľky a nechať tak. Ešte som nevidela dieťa, ktoré by sa v nej uplakalo k smrti.“