Naučiť dieťa dobre spať nie je úplne jednoduché, a väčšina matiek to vie. Nie je to však ani nič nemožné, stačí dodržiavať určité pravidlá. Ich osvojením sa dočkáte pohodových nocí, a vďaka kvalitnému spánku aj lepších dní.

Dojčatá a spánok

Dojčatá majú úplne iný spánkový režim než batoľatá a úplne odlišný od dospelých. Dojčatá prespia v prvých týždňoch života takmer celý deň (až 16 a viac hodín) a svoj cyklus spánku a bdenia závisí od toho najdôležitejšieho – hladu. Tento cyklus sa riadi podľa zhruba 3 – 4 hodinových intervalov a to bez ohľadu na to, či je deň alebo noc.

V tejto dobe majú deti biologický rytmus s periodicitou kratšou než jeden deň, trvajúci minúty a hodiny. Spánkové fázy trvajú v priemere 3 až 4 hodiny, počas ktorých sa deti prebudia, vykúpeme ich, dáme im najesť a zase zaspia. Tento proces sa opakuje stále dookola zhruba do šiestich mesiacov.

Do jedného roka veku dieťatka potreba spánku klesne na asi 14 hodín denne a deti už spia prevažne v noci. Podľa odborníkov asi 70 percent detí prechádza od prvého do druhého cyklu bez problémov a to vďaka skupine buniek v ľudskom mozgu, ktoré pôsobia ako akési hodinky. Zostávajúcich 30 percent potrebuje k tomu, aby spali, taktiež jednoduché podnety z okolitého prostredia, ktoré im tieto hodiny v hlave pomôžu natiahnuť.

Medzi tieto podnety patrí okrem striedania svetla a tmy aj hluk, ticho a spánkové rituály. Faktom totiž je, že najčastejšia spánková porucha u dojčiat vychádza z naučených spánkových asociácií pri zaspávaní. Mamičky veľmi často navyknú svoje deti, aby zaspali pri dojčení, kŕmení z fľašky, pri hojdaní či v náruči. Nesmieme sa potom diviť, keď sa takéto dieťa v noci zobudí a nezaspí dovtedy, kým mu nevytvoríme rovnaké podmienky.

Spánok v prvých týždňoch po pôrode