Škovránok alebo sova?

Približne desatinu populácie tvoria takzvaní "škovránkovia". Títo jedinci sú prirodzenými rannými vtákmi, ktorí chodia skoro spať, a ranné vstávanie im nerobí absolútne žiadne problémy. Ďalšiu desatinu populácie naopak tvoria takzvané "sovy". Títo ľudia naopak holdujú ponocovaniu a ranné vstávanie je pre nich výraznou záťažou. Zvyšok populácie sa nachádza medzi týmito krajnými skupinami.

Podľa vedcov sa na riadení spánkového cyklu podieľa asi tucet génov, ktoré majú za úlohu ukladať telo k spánku a starať sa o jeho aktivitu počas dňa. Ich značná rôznorodosť spôsobuje rozdielnosť biologických hodín každého z nás. Špecifickú skupinu tvoria teenageri. Dospievajúci jedinci si radi pospia, čím značne rozčuľujú nejedného rodiča. V skutočnosti za ich dlhým spánkom nie je lenivosť, ale zložitý vývoj biologických hodín riadený pohlavnými hormónmi. Ich telo tak často vyžaduje pre správnu regeneráciu dlhšiu dobu spánku.

Ako získať späť pravidelný spánok, ktorý vám prinesie osvieženie a dostatok energie pre náročný deň? Základom úspechu je dodržiavanie zásad spánkovej hygieny. Súbor pravidiel pre nočný odpočinok určite navráti kvalitu vášmu spánku a pripraví vás na nástrahy a prekážky dnešného uponáhľaného sveta.

 

 Foto: Shutterstock